kiedy kreatyna

[...] i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! 2.Wiem że trzeba brać kreatyne razem z glukozą w jakich ilościach i gdzie to kupić ! 3.Mam zamiar kupić jeszcze białko ! kiedy je brać i w jakich ilościach 5 co jeszcze do tego dodać ? - diete nie mam za specjalnej staram się dużo jeść z góry dziękuje za odpowiedzi dysiu

[...] Czy jezeli bede bral w dni NT 5 kapsulek kreatyny rano popijacjac gainerkiem a w dni T 5 kapsulek rano popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Ostatnio kupiłem sobie rowerek stacjonarny mam trening 3x w tygodniu i czy jezdzic na tym rowerku 35 min od razu po treningu czy w dni [...]

[...] beta alanine, bcca i carbo. Dodam, że gram w piłkę nożną. Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, Śr, Pt ćwiczę [...]

Witam Was wszystkich !!! Chcialem sie Was poradzic jak Wy byscie brali : Kreatyne(250 g)+Dekstroze(500g)+Sojavit70(ok.300g) ??? JAk mi radzicie to brac ???? Oto co pisze na opakowaniu: Kreatyna. I Faza Nasycenia: 30g (6x5g)1-2dni,3 dzien 25g(5x5g),4 dzien 20g (4x5g), 5 dzien 15g (3x5g) II Faza podtrzymujaca: trwa od 6 dnia do 42dnia, codziennie [...]

Witam mam kupione oddzielenie dwie odżywki Beta Alanina ostrovit i Kreatyna z tauryna Ostrovit ...Beta biorę juz od ok 4 tyg. i szykuje się do zaczęcia Kreatyny...czy jeżeli mam dwa oddzielne opakowania Beta i K ...czy to będzie problem w przyjmowaniu ...a moze mogę zmieszać w jednym bidonie te dwa suple i razem to wypić :\ dziekuje za info pzdr ! [...]

[...] tylko na listonosza. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -Ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -Czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie? -Od kiedy mam zacząć brać? (ćwicze w pon, śr i piątek) -Czy jak będę zażywał kreatyna w czasie diety to efekty będą większe? Prosze o odpowiedzi na te pytanka, dla najlepszych [...]

[...] - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale nie w takich wiekszych zestawach tylko pojedyncze sztuki. czekam na konkretne dobre podpowiedzi :)

[...] was z zapytaniem ktory produkt bedzie lepszy .. Mam na mysli , co wybrac jakiegos gainera czy białko , by nabrac masy , jestem bardzo szczupły , sylwetka wysportkowana lecz brakuje masy. mysle takze nad kreatyna , jaka bedzie najlepsza ? . a takze kiedy i w ciagu dnia przed lub po treningu ja brac .. jak i białko /gainera . :) Czekam na oDp. ;)

Witam do tej pory spozywalem po treningu bialko i kreatyne (https://sklep.******/K**-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html). Obecnie jestem w posiadaniu glutaminy (http://www.trec.pl/l-glutamine-extreme-200-g.html) , bcaa (http://www.trec.pl/beltor-bcaa-v-trec-250-g.html) , bialka (http://www.trec.pl/whey-100-600g.html) i wyzej [...]

Witam, Za kazdym razem kiedy zaczynam cykl kreatynowy drastycznie spada mi odporność i po kilku dniach gorączka i gardło generalnie grypa. Łączyłem różne rodzaje kreatyn z Witaminerem i innymi mieszkankami witaminowymi również dużo warzyw zawierających wit C. , niestety-nic nie pomaga za każdym razem łóżko i gorączka. Jaki/jakie suple polecacie [...]

[...] Zastanawia mnie jak długofalowo sobie to mniej wiecej zaplanować - chodzi mi o ciężar przerzucany na treningu. Wiadomo przed rozpoczeciem suplementacji siła była nieco mniejsza. Teraz kiedy w najwazniejszych bojach sila urosla o 10-20kg bo jestem na kreatynie , jak powinno sie postepowac w sytuacji nie bycia na kreatynie ? Jest jakis schemat?

[...] i Olimp Gain Bolic 6000 1kg. gainer zawiera w sobie juz troche kreatyny chyba ze 4g nie wiem dokładnie. czy mozna go połączyć z kreatyną. jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy barać. jestem zupełnie zielony w sprawach supli daltego prosze o wyrozumiałość i rade. PS> zalezy mi na jak największym przyroście masy. Zmieniony przez - mis123 w [...]

[...] , moje pytanie polega na tym czy to naprawde pomaga i czy nie ma skutków ubocznych..? np. nauczycielka mówiłe że przykładowo przyswajamy 4g białka z kreatyną 10g lecz kiedy skończymy ją brać nasz organizm przyswaja 0 ;/ Chciał bym kupić kreatyne pudełko /dwa potem jechać na sucho bo nie chce się tym cale życie szprycować...Czy jak [...]

[...] biegac we wtorek oraz czwartek. Chciałem zacząć na niej swoją pierwszą redukcje na etykiecie pisze ze przez pierwsze 5 dni stosować 20g dziennie, potem 8-10g. I tu mam pytanie jak, kiedy w sensie po treningu przed? i czy przed bieganie brać czy po? i w jakich ilosciach? Z góry dzięki. Staż 2 lata i kreatyna brałem już z 3 razy to będzie 4 raz.

posiadam: kre-alkalyn 2500mega caps (120caps)olimpu tcm mega caps 1100 (300caps)olimpu dlugosc cyklu kreatynowego:7tyg(nie krocej nie dluzej) pytania: jakie dawki+kiedy? co dokupic?(nie mowie o wit min o3 bialku ...) cos do wzmocnienia dzialania?(ala tauryna..) co z laczeniem z coffaine?(za przeciw) od ost supl kreatyna minelo sporo czasu trening [...]

Jak najlepiej spożywać glugoze z kreatyną nie ile tylko jak bo duze ilosci trudno sie wchlanie (mdli). "Niech twoje plany będą ciemne i nieprzeniknione jak noc, a kiedy ruszysz, uderzaj jak błyskawica." "Sukcesu możesz być pewien tylko, jeśli atakujesz miejsca, których nikt nie broni."

Witam. Mija już 5 tydzień, od kiedy biorę kreatynę. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeszcze jej brać czasu, bo kupiłem przed cyklem 500g i tego jest jeszcze sporo. Razem z kreatyną zacząłem trening HST. Narazie jestem na 5x3 powtórzeniach. Został jeszcze 1 tydzień i później zaczynać będę serię neagtywne. Czy może być tak, jak do końca tego [...]

[...] wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego troche kreatyny? Cghociaz on sam w sobie ja ma Z gory dziekuje [...]

[...] mass xxl treca i ostrowie.Mam jeszcze kreatyne w capsach olimpa (1250) i hmb tez olimpa w capsach.Myślę że raczej hmb odstawie narazie i zaczne je brać za kilka miesięcy kiedy będe chciał sie troche porzeźbić.Ale teraz muszę podłapać troszke masy.czy mozecie mi napisać jak brać to wszystko żeby był najlepszy efekt? I co brać jak skocze cykl z [...]

[...] Olimp! Kreatyny zostało mi 160 tabletek a glutaminy całe 100. Chciałbym żeby ktoś kto brał, być może dla niektórych dziwne połączenie tych dwóch suplementów poradził mi kiedy je łykać. Zaznaczam że kreatyna i glutamina jest w kapsułkach. Trenuje co dwa dni. Dzień przewrwy, dzień treningowy itd. Bardzo prosze o konkretną odp. i porady co do [...]